Se você lida com cansaço excessivo em seu dia a dia, saiba que isso pode ser um sintoma de estresse. Com a correria e as obrigações que enfrentamos no cotidiano, tem se tornado cada vez mais comum apresentar sinais de que algo está errado com nosso emocional.
O estresse é, atualmente, considerado por especialistas como o mal do século. De acordo com dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial é acometida por esse problema. Já no Brasil, os números beiram os 70% e, além disso, é o país com a maior taxa de ansiedade do planeta.
Pensando nisso, preparamos um post com dicas importantes para que você possa se livrar de todo esse estresse e melhorar a sua qualidade de vida. Além disso, falaremos sobre como é possível identificar os sintomas desse problema. Boa leitura!
Quais são os principais sintomas do estresse?
Embora não seja considerado como uma doença, o estresse é a porta de entrada para que diversas enfermidades se instalem em nosso organismo. Afinal, ele fragiliza nosso sistema imunológico e causa vários prejuízos no funcionamento dos órgãos. Por conta disso, produz sintomas físicos e emocionais, que incluem:
- ansiedade;
- angústia;
- sensação de culpa;
- preocupação;
- cansaço excessivo;
- falta de energia;
- problemas de concentração;
- falhas na memória;
- insônia;
- problemas cardíacos;
- problemas estomacais;
- dores de cabeça;
- alergias;
- dores musculares;
- queda de cabelo;
- acne;
- dificuldade em tomar decisões.
Como podemos nos livrar do cansaço excessivo?
Já deu para perceber que o estresse afeta o nosso organismo de diversos modos, certo? Por isso, se livrar desse problema é indispensável para a nossa saúde e qualidade de vida. Confira algumas dicas para tornar isso possível:
1. Se exercite
Os benefícios da prática de exercícios físicos para a saúde são largamente conhecidos. Eles auxiliam na promoção da saúde cardiovascular e na redução do risco de problemas como a diabetes, por exemplo. No entanto, as vantagens não param por aí, e se movimentar pode ter um impacto positivo sobre o estresse.
A razão para isso é a produção de endorfina — uma substância que possui a capacidade de aumentar a sensação de bem-estar — pelo cérebro. Ela é produzida durante os exercícios e sua liberação na corrente sanguínea promove o relaxamento físico e emocional.
2. Cuide de sua alimentação
Em meio a correria, é fácil se descuidar da alimentação. Algumas pessoas, inclusive, se esquecem completamente de comer. Infelizmente, isso causa problemas a longo prazo e pode nos deixar ainda mais cansados.
Para ter energia e combater o estresse de forma eficaz, é essencial se alimentar de forma balanceada e equilibrada, respeitando o seu corpo e fazendo pequenas refeições ao longo do dia. Além disso, podemos optar por alimentos que combatem a ansiedade, como queijos, cereais, frutas e chocolates meio-amargos.
3. Planeje uma viagem para o interior
Se afastar do clima caótico da cidade grande e fugir para o interior pode ser exatamente aquilo que você precisa para relaxar. Entrar em contato com a natureza e sentir o característico cheirinho de mato ajuda a reduzir os níveis de estresse, segundo pesquisas realizadas por especialistas japoneses.
Por isso, se desligar dos problemas, planejar uma viagem para recarregar as energias e se conectar com você mesmo e o mundo ao seu redor, é uma das maneiras mais eficientes de combater o estresse.
Agora que você viu que é possível se livrar do cansaço excessivo e de outros sintomas relacionados ao estresse causado pelo dia a dia, o que está esperando? Comece o quanto antes a mudar os seus hábitos e planeje uma viagem para desestressar!
Para saber exatamente como fazer isso e não estressar de jeito nenhum, baixe nosso Manual do Viajante: os 10 Mandamentos para uma Viagem sem Estresse!
